Направление

Можно ли заниматься йогой беременным?
Беременным девушкам не просто можно, а нужно заниматься йогой. И не важно, есть ли опыт в телесных практиках. Преподаватель мягко
направит и подскажет.

Эффект:
- укрепление здоровья: профилактика отеков, плоскостопия;
- улучшение венозного оттока;
- улучшение гормонального фона;
- баланс нервной системы;
- мягкая подготовка тела к родам;
- укрепление областей, на которые во время беременности и родов
ложится особая нагрузка;
- более легкое и быстрое послеродовое восстановление.

На каком сроке можно начать заниматься йогой?
Начинать заниматься в группах можно со 2-го триместра.
1 триместр — индивидуально с преподавателем, где акцент делается на практиках расслабления, визуализации и медитации.

Очень важно понимать, что беременность — не болезнь. Во время
адаптации организма к беременности могут возникать некоторые
особенности: запоры, геморрой, отёки, симфизит, гиперлордоз и
гиперкифоз, варикозное расширение вен и т.д. И если что-то из
вышеперечисленного произошло, это не повод расстраиваться, а повод перестроить практику на время, чтобы ослабить симптомы и помочь телу с адаптацией.

Противопоказания для занятий в группе:
- заболевания сердца;
- дыхательные нарушения;
- ИЦН;
- угроза преждевременных родов;
- предлежение плаценты;
- преэклампсия;
- гипертония;
- кровянистые выделения.

Йога для беременных

Преподаватель курса:

Мария Кожа